Salud Mental en adultos mayores
Salud Mental en Adultos Mayores
Crisis de depresión y manejo del estrés en la pandemia.
En el 2002 la OMS identifica factores en el comportamiento de las personas que a largo plazo influyen en el envejecimiento prematuro de la persona. La salud mental está directamente relacionada con la salud física y es de extrema importancia que se mantenga un equilibrio de ambas para extender la esperanza de vida. (OMS, 2002)
La pandemia de COVID-19 que está atravesando el mundo, es sin lugar a dudas, un factor de estrés por el que poblaciones de todas las edades están atravesando. Sin embargo, es importante entender que existen grupos vulnerables que sufren las consecuencias de la pandemia con mayor severidad que otros. La población de tercera edad no solo ha visto un cambio brusco en su estilo de vida debido a la pandemia, sino que han desarrollado un temor constante ante los riesgos que significa esta enfermedad para ellos. Lamentablemente, la realidad del Ecuador no es favorable y la cultura "egoísta" con el adulto mayor empeora las consecuencias. (Ministerio de Sanidad Español, 2010)
La soledad es un factor determinante para el empeoramiento del estilo de vida de los adultos mayores. Por ello antes de comenzar con la solución al problema es necesario hacer un llamado de atención directo a las familias ecuatorianas. Debemos preocuparnos por nuestros adultos mayores y cambiar ese pensamiento "egoista". Los adultos mayores son un valioso pilar de nuestra sociedad y merecen una vida saludable, tranquila y disfrutable. en necesario cargar con la responsabilidad de cuidar y acompañar a nuestra familia en las buenas y en las malas, velando siempre por su bienestar. (CDC, 2020)
Cada uno reacciona a las cosas de diferente manera. Sin embargo, aquí están unos consejos para cuidar tu salud mental que son aplicables a la vida diaria y que puedes ajustar a día a día.
- Si sientes que estás decaído, que has cambiado tus hábitos alimenticios, que se te dificulta dormir, que estás de mal humor todo el tiempo. Es posible que estés entrando en un cuadro de depresión y la mejor solución es buscar ayuda profesional psicológica.
- La comunicación es importante, llama a tu familia y cuéntales como te estas sintiendo. Usa la tecnología para facilitar esta comunicación, recuerda que una videollamada genera un sentido de cercanía y tiene mejor efecto. Si tienes un adulto mayor en casa, esto es crucial para que él se sienta acompañado y que tiene el apoyo de su familia. La falta de comunicación deriva en soledad, ansiedad y depresión.
- Hacer ejercicio físico es crucial. La pandemia nos puede llevar al sedentarismo y practicas alimenticias no saludables. Mantén un equilibrio en la dieta, como todos los grupos alimenticios sin exagerar en ninguno. En YouTube puedes encontrar videos de la OMS que te enseñan a hacer ejercicios básicos y necesarios para evitar el anquilosamiento y mantener nuestro ánimo y fuerzas.
- Camina en patios cerrados, escucha música de todo tipo o la que más te guste, leer tu libro favorito, cultiva una planta. Has actividades que te saquen de tu zona de confort sin arriesgar tu salud. Esto será un reto para ti y le invitará a plantearte metas.
- Finalmente, crea una rutina en tu día a día, aunque pueda resultar monótono te ayuda a aprovechar tu tiempo y darle sentido a tu día. En esta rutina incluye a tu horario de sueño, esto es crucial que lo cumplas para cuidar tu salud mental. Te recupera y le da tiempo a tu cerebro a aprehender todo lo vivido en tu día.
(Somarriva & Sunkel, 2020)
Anímate y apoya a tu comunidad, la única forma de salir de esto es juntos!!
Ministerio de Sanidad Español (2010). La salud Mental y el Bienestar de las personas mayores.Madrid, España.
OMS. (2002). Invertir en Salud Mental. In Advocacy. https://www.who.int/mental_health/advocacy/en/spanish_final.pdf
Somarriva, P., & Sunkel, R. (n.d.) https://www.sonepsyn.cl/web/docs/PREVENCION_SALUD_MENTAL_ABUELOS.pdf
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